Nesse momento que estamos vivendo, cercados de coisas negativas, que nos desencadeiam pensamentos disfuncionais e comportamentos desadaptativos (indesejáveis), é interessante parar para apreciar os pequenos detalhes, coisas simples da vida, que nos despertam pequenas alegrias e tornam nosso dia mais leve e feliz.
Que tal tentar colocar em prática, algumas coisas simples que te despertam, nem que seja um leve sorriso?
Exemplos: 1. Escutar sua música favorita;
2. Comer uma comida saborosa;
3. Trocar mensagem com alguém querido;
4. Ver um “meme” engraçado;
5. Ler livros ou assistir filmes/séries bons;
6. Tomar um banho na temperatura que lhe agrada;
Essas pequenas alegrias podem melhorar o seu dia. Pois, inserir estímulos reforçadores (agradáveis) no seu dia a dia, além de te fazer bem, pode fazer com que os estímulos aversivos (ruins) sejam menos enfatizados. Portanto, essas atividades simples podem te ajudar a manter sua saúde mental em equilíbrio nesse momento que estamos vivenciando.
Janaina G. Machado
Psicóloga CRP-04/55097
@janainagmachadopsi
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