Informativo digital 2020/1 (Ações Sociais):

Como lidar melhor com a ansiedade em meio ao distanciamento social? 

A ansiedade é uma reação natural do nosso organismo mediante uma situação desconhecida ou até mesmo muito esperada, não necessariamente ameaçadora. Nestas situações, ocorre uma mudança na química cerebral, desencadeando respostas físicas e psicológicas. Nesse momento da pandemia do novo coronavírus, a ansiedade pode ser aumentada. 

Então, a seguir, estão algumas dicas para lidar melhor com a ansiedade neste momento: 

1. Procurar um psicoterapeuta on-line; 

2. Se organizar e tentar manter uma rotina, mesmo estando em casa; 

3. Incluir nas atividades diárias atividades que você goste de fazer, como, ler, ouvir música, assistir filme/série, etc.; 

4. Praticar técnicas de relaxamento, como o relaxamento muscular progressivo; 

5. Realizar a respiração diafragmática; 

6. Validar seus sentimentos para lidar melhor com eles; 

7. Estabelecer planos e metas realistas; 

8. Ser gentil consigo mesmo e não se cobrar tanto.

Importante: Estas são algumas dicas para lidar com a ansiedade, que de forma alguma substituem o tratamento com um profissional da saúde mental.

Janaina G. Machado 

Psicóloga CRP-04/5

@janainagmachadopsi